Hızlı Kilo Verdiren Diyetlere Kanmayın: Sağlığınız Tehlikede
Sosyal medyada hızla yayılan hızlı kilo verdiren diyetlerin sağlık üzerindeki riskleri, Diyetisyen Esra Öztürk’ün uyarılarıyla detaylandırılıyor.
Yerel Gündem 
Hızlı Kilo Verdiren Diyetlere Kanmayın: Sağlığınız Tehlikede
BİLGE DOKTOR / İSTANBUL
Sosyal medyada sıkça karşımıza çıkan “3 günde 5 kilo” gibi dikkat çekici başlıklarla pazarlanan diyetler, uzmanlara göre ciddi sağlık riskleri barındırıyor. Özellikle gençlerin bu vaatlere kapılarak uyguladığı sağlıksız programlar; vitamin eksikliklerinden kas kaybına, bağışıklık sistemi zayıflığından psikolojik sorunlara kadar pek çok probleme yol açabiliyor. Çakmak Erdem Hastanesi’nde görev yapan Uzman Diyetisyen Esra Öztürk, bu diyetlerin bilimsel temelden uzak olduğunu vurgulayarak, sağlıklı beslenme ve kilo yönetiminin ancak kişiye özel programlarla mümkün olabileceğinin altını çiziyor.
Popüler Diyetler Neden Zararlı?
Uzman Diyetisyen Öztürk, “Çok kısa sürede çok kilo verme” iddiasıyla yayılan diyetlerin genellikle çok düşük kalorili programlar olduğunu belirtiyor. Bu tarz diyetlerde vücut, enerji açığını kapatmak için kas dokusunu kullanıyor ve bu durum kas kaybına neden oluyor. Öztürk, “Böyle diyetler özellikle kronik hastalığı olanlar, hamile veya emziren kadınlar için son derece risklidir” diyerek uyarıyor.
Tek Tip Beslenmenin Tehlikeleri
Yumurta diyeti, lahana çorbası diyeti gibi tek tip beslenme programlarının da uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği belirtiliyor. Öztürk, bu programların vitamin, mineral ve lif eksikliğine, saç dökülmesi, cilt sorunları ve sindirim problemleri gibi yan etkilere neden olabileceğini söylüyor. Ayrıca metabolizmanın yavaşlaması ve bağışıklık sisteminin zayıflaması da bu diyetlerin olumsuz sonuçları arasında yer alıyor.
Detoks ve Yağ Yakan Kürlere Dikkat
Son yıllarda yaygınlaşan “yağ yakan kür” ve “detoks içeceği” gibi uygulamalara da temkinli yaklaşılması gerektiğini vurgulayan Öztürk, “Vücudumuz zaten kendi doğal detoks mekanizmasına sahip. Bilinçsizce yapılan detokslar, vitamin ve mineral kaybına yol açabilir” diyor. Bu tür yöntemlerin kalıcı kilo kaybı sağlamadığını ve metabolizma üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini hatırlatıyor.
Gençlerde ve Ergenlerde Daha Büyük Risk
Özellikle ergenlik çağındaki gençlerde sosyal medyanın baskısıyla hızlı kilo verme çabalarının yaygınlaştığını söyleyen Öztürk, bu yaş grubunda yeme bozuklukları, beden imajı sorunları ve gelişim geriliklerinin görülebildiğine dikkat çekiyor. “Ergenlik, büyümenin en yoğun olduğu dönemdir. Bu dönemde kısıtlayıcı diyetler kesinlikle önerilmez,” diyerek aileleri de bu konuda bilinçli olmaya çağırıyor.
Bilinçli Diyet ve Uzman Desteği Şart
Diyetisyen Esra Öztürk, kişiye özel beslenme programlarının önemine vurgu yaparak, “Yaş, sağlık durumu, aktivite düzeyi, yaşam tarzı gibi unsurlar tek tek değerlendirilmeden yapılan standart diyetler kişiye zarar verebilir” diyor. Öztürk’e göre sağlıklı kilo kaybı yalnızca dengeli beslenme değil, düzenli egzersiz ve psikolojik destekle de desteklenmeli.
Kilo kontrolü sürecinde küçük, ulaşılabilir hedefler belirlemenin motivasyonu yükselttiğini hatırlatan Öztürk, egzersiz, kaliteli uyku ve stres yönetiminin de sürdürülebilir başarı için kritik olduğunu vurguluyor.
Sosyal Medyadaki Bilgilere Körü Körüne İnanmayın
Son olarak sosyal medyada paylaşılan tarif veya ürünlerin her zaman doğru olmadığını belirten Öztürk, resmi sağlık otoritelerinin (WHO, Sağlık Bakanlığı vb.) bilgilerine güvenilmesini öneriyor. Takviye ürünlerin de mutlaka uzman önerisiyle kullanılmasını tavsiye ediyor. “Bir ürün ne kadar popüler olursa olsun, güvenilirliği mutlaka sorgulanmalı,” diyen Öztürk, hızlı çözümlerden ziyade bilimsel temelli, sürdürülebilir yaşam tarzlarının tercih edilmesi gerektiğini ifade ediyor.
