Yüzlerce anne ve çocuk bu söyleşide buluştu: Stres ve kaygıdan uzaklaşmanın formülü ne?
Eğitimci Yazar Dilek Cesur, Balıkesir Kitap Fuarı’nda annelere nefes teknikleri ve “beyni iyi yönetme” önerileri anlattı: “Kavgamız başkalarıyla değil, kendimizle; önce kendimizle barışalım.”
Yerel Gündem 
YEREL GÜNDEM / BALIKESİR, TÜRKİYE — 28 EKİM 2025
Balıkesir Büyükşehir Belediyesi ve Balıkesir Kent Konseyi iş birliğiyle düzenlenen 1. Balıkesir Kitap Fuarı’nın dünkü konuklarından Eğitimci Yazar ve Aile Danışmanı Dilek Cesur, yüzlerce anne ve çocukla bir araya geldi. “Bu Kitap Annelere Çok İyi Gelecek” başlıklı söyleşide stresle başa çıkma, nefes teknikleri ve “beyni iyi yönetme” başlıklarında pratik öneriler paylaşıldı.
“Önce kendimizle barışalım”
Cesur, zorlayıcı anlarda çatışmanın dışarıyla değil, çoğu zaman kişiyle kendi arasında yaşandığını belirterek, “Kavgamız çevremizle değil kendimizle. Önce kendimizle barışmamız gerek” dedi. Her yeni günün bir seçimle başladığını vurgulayan Cesur, “Ya iyi olmayı seçer ve bunu sürdürürsünüz ya da olumsuzluklara odaklanıp sağlıksız bir döngü kurarsınız” ifadelerini kullandı.
Nefes egzersiziyle sakinleşme
Sempatik sistemin tetiklendiği stres anlarında derin nefes öneren Cesur, katılımcılara şu hatırlatmayı yaptı: “Derin bir nefes alın, 3–4 saniye tutun; bunu 5–10 dakika sürdürün. Her seferinde ‘Sen varsan her şey var; sen yoksan hiçbir şey yok’ deyin. Siz iyiyseniz herkes iyi olur.” Cesur, oksitosin, serotonin, dopamin ve endorfin gibi “iyi olma” hormonlarının desteklenmesi için düzenli nefes, şefkatli iç konuşma ve bedensel farkındalık önerdi.
“Beyni iyi yönetmenin formülü”
“Hayatın içinde hem güzellikler hem sıkıntılar var; hepsi biziz” diyen konuşmacı, duyguları bastırmak yerine şefkatle karşılamanın ve beden–zihin uyumunu korumanın önemini anlattı. “Her şeyin merkezinde siz varsınız” vurgusuyla, annelere günlük kısa pratikler (nefes sayma, omuz–çene gevşetme, kısa yürüyüş ve minnettarlık listesi) hatırlatıldı.
Haksızlıklara karşı “rota yenileniyor”
Cesur, takıntılar ve kırılmalar karşısında “Rota yenileniyor” iç konuşmasını önererek, “Yolunuzu kaybetseniz de yeni bir rota var; geçmişe bay bay, geleceğe hay hay” dedi. Katılımcılar, günlük yaşamda kişisel sınırlar, uyku ve beslenme düzeni, dijital maruziyet ve çocuklarla iletişim başlıklarında soru yöneltti.
İmza günüyle devam etti
Bine yakın katılımcının izlediği söyleşi, fuar alanındaki imza günü ile sürdü. Ziyaretçiler, program sonunda sahnede yapılan kısa egzersizleri tekrar ederek hatırladı.
