COVID-19 sonrası beyin sisi arttı: Belirtiler ve tedavi yolları
COVID-19 sonrası artan beyin sisi şikayetlerini değerlendiren Prof. Dr. Nihal Işık, semptomları hafifletmek için yaşam tarzı değişikliklerine dikkat çekti.
Yerel Gündem 
AHMET TAŞ / YEREL GÜNDEM
İSTANBUL, TÜRKİYE — Zihnin ağırlaşması, düşüncelerin netliğini kaybetmesi ve günlük rutinlere odaklanmanın zorlaşmasıyla karakterize edilen "beyin sisi", COVID-19 sonrası dönemde en sık dile getirilen sağlık şikayetleri arasında yer alıyor.
Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Nihal Işık, beyin sisinin tıbbi bir tanıdan ziyade düşünme hızı ve bellekle ilgili zorlanmaları anlatan bir ifade olduğunu belirtti. Işık, bu durumun tek başına bir hastalık olarak kabul edilmediğini, ancak çeşitli hastalıkların veya yaşam tarzı faktörlerinin habercisi olabileceğini vurguladı.
En sık görülen beyin sisi belirtileri
Beyin sisi yaşayan bireylerde en yaygın görülen yakınmaların başında isim, tarih veya kelime unutma geliyor. Prof. Dr. Nihal Işık'ın açıklamasına göre, konuşurken doğru kelimeyi bulmakta zorlanmak, odaklanma güçlüğü ve yeni bilgileri eskisi kadar hızlı kavrayamamak temel semptomlar arasında yer alıyor.
Özellikle aynı anda birkaç işi yönetememenin (multitasking) en zorlayıcı kısımlardan biri olduğunu ifade eden Işık, daha önce rahatça yapılan işlerin adım adım planlanma gereksiniminin iş performansını, okul başarısını ve sosyal ilişkileri olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti.
Beyin sisini tetikleyen faktörler ve COVID-19 etkisi
Beyin sisinin tek bir nedeni olmadığını belirten Işık; uyku kalitesinin bozulması, uykusuzluk ve yüksek stresin en büyük tetikleyiciler olduğunu aktardı. Hormonal değişikliklerin yaşandığı menopoz dönemi de bu tabloyu belirginleştirebiliyor. Özellikle COVID-19 sonrası uzayan iyileşme süreçleriyle birlikte bu yakınmaların sıklığı arttı.
Yaşam tarzı faktörlerinin de zihni "sisli" hale getirebileceğini vurgulayan Işık, şu tetikleyicilere işaret etti:
-
Yetersiz egzersiz ve dengesiz beslenme
-
Az su içmek ve uzun süre ekrana bakmak
-
Jet lag ve alkol kullanımı
-
Depresyon, anksiyete, diyabet, kansızlık, migren ve otoimmün hastalıklar
Zihni toparlamak için çözüm önerileri
Tedavide önceliğin altta yatan nedeni saptamak olduğunu belirten Prof. Dr. Nihal Işık, şikayetleri hafifletmek için şu önerilerde bulundu:
"Eğer altta yatan bir neden varsa asıl çözüm o nedeni tedavi etmektir. Bunun yanında uyku düzenini toparlamak, dengeli beslenmek, yeterli su içmek, alkolü sınırlamak, stres yönetimi tekniklerinden yararlanmak ve düzenli egzersiz yapmak yakınmaları hafifletebilir."
Işık, zihni aktif tutmak için bulmaca, sudoku ve yapboz gibi aktivitelerin yapılmasını veya yeni bir beceri öğrenilmesini tavsiye ediyor. Günlük bir rutin oluşturmak, işleri küçük parçalara bölmek ve dikkat dağıtıcıları azaltmak da zihinsel toparlanma sürecine yardımcı oluyor. Yakınmaların sıklaşması ve günlük hayatı ciddi şekilde etkilemesi durumunda ise mutlaka tıbbi bir değerlendirme yapılması öneriliyor.
